Dugo se verovalo da je 10.000 koraka dnevno zlatni standard za očuvanje zdravlja, ali novo istraživanje sa Univerziteta u Oksfordu pokazuje da je i 7.000 koraka dovoljno da se rizik od raka smanji za 11 odsto. Kod onih koji prelaze 9000 koraka dnevno, rizik se smanjuje za 16 odsto, ali dodatni koraci ne donose dodatnu korist.
U britanskoj studiji, više od 85.000 učesnika je tokom sedam dana nosilo uređaje za praćenje aktivnosti, a zatim su praćeni još šest godina. Istraživači su otkrili da hodanje od 5.000 do 9.000 koraka dnevno smanjuje rizik od razvoja 13 vrsta raka, bez obzira na brzinu hodanja.
Obuhvaćeni oblici raka uključuju: rak pluća, dojke, bubrega, jetre, creva, želuca, mokraćne bešike, jednjaka,rektuma, endometrijuma, glave i vrata, mijelom i mijeloičnu leukemiju. Najčešći su bili rak debelog creva i pluća kod muškaraca i rak dojke, pluća i endometrijuma kod žena.
Prema Institutu za istraživanje raka, lagana fizička aktivnost reguliše nivo insulina, pomaže odbrani od infekcija, održava zdravu telesnu težinu i time smanjuje rizik od raka. Naime, gojaznost je drugi najveći uzrok raka, jer višak masnog tkiva može podstaći prekomerno deljenje ćelija.
Kaa god nađete priliku, šetajte Foto: Shutterstock
Biohemičarka dr Mhairi Morris navodi da se 7.000 koraka ne mora napraviti odjednom – korisno je hodati tokom telefonskih poziva, koristiti stepenice umesto lifta ili prošetati u pauzi za ručak.
Upozorava se i na porast broja obolelih među mladima – samo ove godine, oko 80.000 osoba mlađih od 40 godina će dobiti dijagnozu raka. Posebno zabrinjava podatak da se broj ranih slučajeva raka creva kod osoba od 20 do 34 godine može povećati za čak 90 odsto do 2030. godine.
Izvor: Miss7zdrava.24sata.hr/Zdravlje.kurir.rs