Na društvenim mrežama korisnici tvrde da “aktivni položaj na stomaku” ili u jogi poznata kao “mini kobra” pomaže kod problema poznatog kao “tehnološki vrat”, izazvanog dugim sedenjem i korišćenjem telefona ili računara. Lekari kažu da u tome ima istine – ovaj položaj aktivira mišiće leđa i vrata, poboljšava pokretljivost kičme i posturu.

– Aktivnim ležanjem na stomaku mišići zadnje strane tela počinju da “rade”, što pomaže u ispravljanju tela i ublažavanju bola – objašnjava dr Džejson Snibi, ortopedski hirurg. Dodaje da je to jednostavna, ali efikasna vežba koja može da se radi kod kuće.

Oslonite se na podlaktice i držite vrat u liniji s kičmom Foto: Shutterstock

Ko bi trebalo da bude oprezan? 

Ova poza nije za svakoga – osobe sa jakim bolovima u vratu i leđima ili svežim povredama bi trebalo da se posavetuju s lekarom pre nego što je isprobaju.

Pored ležanja na stomaku, stručnjaci preporučuju i druge vežbe: veslanje elastičnom trakom, plank, zgibove i korišćenje pjenastog valjka za istezanje. Sve ove aktivnosti jačaju leđa i popravljaju držanje tela.