Kafa je omiljeni jutarnji napitak mnogih, ne samo zbog okusa, već i zbog energije i budnosti koju pruža. Ipak, često se postavlja pitanje koliko je šoljica kafe zapravo zdravo popiti ujutro, jer previše kofeina može izazvati neželjene efekte.
Kofein i njegovo djelovanje
Kofein je stimulans koji djeluje na centralni nervni sistem, poboljšavajući budnost, koncentraciju i raspoloženje. Međutim, pretjeran unos kofeina može dovesti do nervoze, ubrzanog rada srca, nesanice i drugih tegoba.
Koliko šoljica kafe je preporučljivo?
Stručnjaci preporučuju da dnevni unos kofeina ne prelazi oko 400 mg, što je otprilike 3 do 4 šoljice kafe (šoljica od oko 200 ml). Kada je riječ o jutarnjem periodu:
- Idealno je popiti 1 do 2 šoljice kafe kako biste efikasno započeli dan i podigli nivo energije.
- Previše kafe odjednom može izazvati nervozu i nemir, posebno ako ste osjetljivi na kofein.
Kada je najbolje piti jutarnju kafu?
Iako mnogi piju kafu odmah nakon buđenja, stručnjaci savjetuju da sačekate barem 30 minuta. Razlog je što tijelo prirodno proizvodi kortizol, hormon koji pomaže da se razbudite, pa je bolje da ga ne ometate odmah kofeinom.
Također, kafa se najbolje konzumira uz doručak, jer prazan želudac može pojačati kiselinu i izazvati nelagodu.
Individualne razlike
Važno je napomenuti da svaka osoba drugačije reaguje na kofein. Ako ste osjetljivi, možda će vam biti dovoljna i pola šoljice da se razbudite i osjećate energično, savjetuju stručnjaci, a prenosi Najžena.