ODGOJ emocionalno stabilne i jake djece u današnjem nepredvidivom svijetu zahtijeva svjesno i promišljeno roditeljstvo. Stručnjaci upozoravaju da se emocionalna otpornost ne rađa sama od sebe, već se gradi kroz svakodnevne navike, podršku i primjer odraslih. Times of India donosi preporuke terapeuta i psihologa za razvoj emocionalno snažne djece.

Pomozite djeci imenovati osjećaje

Djeca koja mogu prepoznati i imenovati svoje emocije lakše upravljaju ponašanjem i rjeđe doživljavaju ispade bijesa. Studija razvojne psihologinje Pamele Cole iz 2025. godine pokazala je koliko jezik i svijest o emocijama pomažu u njihovoj regulaciji.

“Regulacija emocija zahtijeva toliko vještina, uključujući pažnju, planiranje, kognitivni razvoj i razvoj jezika”, istaknula je Cole.

Njegujte sigurne odnose

Sigurna privrženost ublažava stres i stvara emocionalnu stabilnost. Istraživanje Rochester Resilience Projecta pokazalo je da djeca koja odrastaju uz osjetljivu i pouzdanu brigu razvijaju bolju samoregulaciju i socijalne vještine.

Budite primjer smirenosti

Djeca uče promatranjem odraslih. Kada roditelji reagiraju mirno, djeca usvajaju isti obrazac ponašanja. Terapeutkinja Carolyn Webster-Stratton naglašava da se djeca emocionalno “usklađuju” s roditeljima: mirni roditelji odgajaju mirniju i sigurniju djecu.

Održavajte predvidljive rutine

Dosljedni dnevni rasporedi pružaju djeci osjećaj sigurnosti. Prema izvješću RaisingChildren.net iz 2024., predvidljivost smanjuje razine hormona stresa i jača otpornost, osobito u užurbanim i stresnim obiteljskim okruženjima.

Potaknite rješavanje problema

Dopustite djeci da pokušaju, pogriješe i ponovno pokušaju. Samostalno suočavanje s izazovima razvija upornost – ključnu sastavnicu emocionalne otpornosti. Umjesto da ih odmah spašavate iz svake frustracije, pomozite im da sami pronađu rješenje.

Promičite empatiju

Empatija i socijalna osjetljivost temelj su emocionalne zrelosti. Studija objavljena 2025. u časopisu Revista Eduweb pokazala je da programi socijalno-emocionalnog učenja značajno povećavaju empatiju i poboljšavaju odnose među djecom, pišu iz The Times of India.

Koristite pozitivno potkrepljenje

Pohvaljivanje djetetova truda u smirivanju i samokontroli potiče razvoj stabilnih emocionalnih obrazaca.
Kako kaže Webster-Stratton: “Pozitivna pažnja stvara navike emocionalnog ovladavanja.”

Ostanite povezani i tijekom ispada

Kad dijete ima ispad bijesa, važno je ostati prisutan i smiren, savjetuju terapeuti. To potvrđuje i studija iz 2020. objavljena u časopisu Frontiers in Psychology, koja je pokazala da roditelji koji potvrđuju dječje osjećaje pomažu djetetu da se brže smiri i izgradi povjerenje.

Potaknite redovitu tjelesnu aktivnost

Kretanje i igra dokazano poboljšavaju raspoloženje i emocionalnu stabilnost. Pregled istraživanja objavljen 2025. u časopisu Frontiers in Psychology zaključuje da redovita tjelesna aktivnost smanjuje simptome depresije i jača otpornost kod djece.

Smanjite kućni kaos i vrijeme pred ekranima

Previše buke, svjetla i digitalne stimulacije može narušiti djetetovu emocionalnu ravnotežu, a mnogi roditelji toga nisu ni svjesni. Stručnjak za roditeljstvo Chris Taylor savjetuje stvaranje mirnijeg doma, ograničavanje vremena pred ekranima i više strukturiranog zajedničkog vremena.